ГІПОДИНАМІЯ: ТИХА ЗАГРОЗА ЗДОРОВ’Ю, ЯКА ПОЧИНАЄТЬСЯ З БЕЗДІЯЛЬНОСТІ

Гіподинамія — це стан організму, який виникає внаслідок недостатньої рухової активності. Простими словами, це наслідок малорухливого способу життя. Сучасні наукові дослідження переконливо доводять: дефіцит руху негативно впливає практично на всі органи і системи людини.

Що відбувається з тілом без руху?

Вже після кількох тижнів різкого обмеження рухливості:

• зменшується сила і витривалість м’язів;
• погіршується координація рухів;
• знижується загальна працездатність;
• слабшає тонус серця і судин;
• порушується обмін речовин.

М’язи — це не лише механізм руху. Вони працюють як потужний «насос», який допомагає кровообігу, живленню органів і нормальній роботі серця, легень, печінки та мозку.

Особливо небезпечна гіподинамія для підлітків!!!

У школярів і підлітків малорухливий спосіб життя може призводити до:

• порушення постави;
• слабкого розвитку м’язів;
• появи зайвої ваги;
• швидкої втомлюваності;
• ослаблення серцево-судинної системи.

Це пов’язано з тим, що в період росту тіло збільшується швидше, ніж встигає зміцнюватися серце. Без фізичної активності серце не отримує необхідного тренування.

Наслідки для дорослих!

Доведено, що гіподинамія підвищує ризик розвитку:

• атеросклерозу;
• гіпертонії;
• інфаркту;
• інсульту;
• передчасного старіння;

Особливо небезпечний сидячий спосіб життя, який став типовим для сучасної людини.

Головна хороша новина — це можна виправити!

Організм людини дуже добре реагує на фізичну активність. Навіть прості дії дають значний ефект:

1. Ранкова зарядка;
2. щоденні прогулянки;
3. плавання;
4. їзда на велосипеді;
5. активні ігри;
6. будь-яка регулярна рухова активність.

Фізичні вправи:

1. Зміцнюють серце;
2. покращують кровообіг;
3. підвищують енергію;
4. уповільнюють старіння.

Практична порада!

Мінімальна норма для здоров’я — не менше 60 хвилин рухової активності на день для дітей і підлітків та не менше 30 хвилин для дорослих. Це може бути навіть звичайна ходьба.

Рух — це природна потреба організму. І саме рух є одним із найефективніших способів зберегти здоров’я на довгі роки.

Рух — твій захист від гіподинамії!

Зупини гіподинамію — зроби крок до здоров’я!

Активність — найкраща профілактика!